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孕晚期注意營養補充慎防飲食不當致早產

2019/06/06 来源:仙桃信息港

导读

今天,你已经怀孕34周零2天了,进入到孕晚期的你,要在饮食上注意为分娩储备能量了,怀孕第34周,你要注意合理安排自己的饮食,坚持量少但多样的

  今天,你已经怀孕34周零2天了,进入到孕晚期的你,要在饮食上注意为分娩储备能量了,怀孕第34周,你要注意合理安排自己的饮食,坚持量少但多样的原则,少食多餐,适当地控制你的进食量,同时注意一些饮食禁忌,避免因饮食不当而导致的早产情况发生。

  孕晚期妈妈的营养需求和注意事项

  處于孕晚期的你要注意多吃含礦物質豐富的食物,特別是一些富含鐵和鈣的食物,如動物的肝臟、海魚、蝦仁。還有海帶、魷魚等含碘的食物。其次,補充蛋白質和維生素也是很重要的。補充蛋白質有利于你產后的恢復和增加乳量分泌,可以多吃核桃、花生以及比較容易吸收的雞肉和魚肉。至于維生素的補充則可以多吃蔬菜水果過,芹菜和萵苣也是不錯的選擇,多吃這些食物不僅可以補充維生素,這些食物富含纖維,可以幫你防治因為孕期消化功能減退而很容易出現的便秘,也可以預防寶寶發育異常和出現肌肉萎縮的狀況。

  为了宝宝的发育,你还需要补充人体必须的脂肪酸和DHA,可以多食用DHA含量的鱼肉。虽然这一时期对于妈妈的营养需求有不少,但是不代表你要不加限制地饮食,特别是对高蛋白和高脂肪这一类过多的食用,很可能会使宝宝体型过大,你分娩时也会困难。因此,应该选择营养价值高的食物,避免多吃。

  除此之外,你也不要吃大补的食物和寒凉的食物。应该根据自己的身体状况在饮食上进行调整,如贫血的妈妈可以吃猪肝,但每次的量不宜过多,也不要太过频繁,而患有高血压的妈妈就要少吃蛋黄和带鱼、鳝等没有鱼鳞的鱼类,要吃低蛋白的食品。

  要注意的就是不要吃霉变的食物。不可以喝在保温瓶里放了一整晚的水和放太久的饮料。

  慎防饮食不当导致早产

  到了孕晚期,妈妈都特别重视对早产的预防,但如果在补充营养的时候,不小心食用了错误的食品而导致早产,那就得不偿失了。所以我们现在就来看一下妈妈们在饮食上预防早产有哪些需要特别注意的食物吧。

  1.山楂

  山楂酸甜开胃,理应非常对孕期妈妈的胃口,可谁知山楂竟然会引起子宫的兴奋,促进子宫收缩,大量服食山楂就会导致流产,这是妈妈在孕早期也不能吃的东西。

  2.木瓜

  木瓜,尤其是青木瓜会刺激女性荷尔蒙分泌,扰乱妈妈体内的荷尔蒙的正常,很容易导致胎儿不稳,甚至流产。

  3.合理地补铁

  一般孕期中的妈妈都容易缺铁,所以会特别地注重铁的补充。但近有研究表示无贫血的妈妈如果补铁的剂量过多的话会有早产或分娩时引发并发症和宝宝体重低等问题。因此,如果是没有贫血的妈妈要注意避免过多的补铁。

  4.螃蟹、甲鱼、黑木耳

  这三种食物都有活血化瘀的功效,人吃多了就会加快血液循环的速度,妈妈食用了会影响宝宝的稳定性,容易导致早产。

  5.辛热性调味料

  辛辣的食物和辛热性调味料如花椒、胡椒、辣椒等会刺激你的肠胃,所以妈妈们记得不能多吃。

  6.杏子、杏仁、薏苡仁

  杏子和杏仁有滑胎的作用,是妈妈们的大忌,切忌食用。而薏苡仁是滑腻之品,而且它和山楂一样会导致子宫兴奋,所以容易让妈妈有早产的可能。

  除了以上列举的几点外,还有一些食物是妈妈不应该食用的,如马齿苋等性质寒凉的食物,妈妈一定要多做了解,以防不好的情况发生。

  编者的话:到了孕晚期妈妈们还是不能松懈哦,还是要小心饮食,注意营养的补充和需要避忌的食物。

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