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晨起瑜伽减肥操瘦背瘦腹超有效

2019/08/20 来源:仙桃信息港

导读

晨起瑜伽减肥操 瘦背瘦腹超有效早上睡醒后,在床铺上进行简单的瑜伽减肥操运动,配合腹式呼吸,让全身的细胞活化起来,促进新陈代谢。晨醒瑜伽除

晨起瑜伽减肥操 瘦背瘦腹超有效

早上睡醒后,在床铺上进行简单的瑜伽减肥操运动,配合腹式呼吸,让全身的细胞活化起来,促进新陈代谢。晨醒瑜伽除了具有减肥塑形的功效,还能修复由于早晨肠胃动力未恢复而处于崩坏状态的满腹中枢与空腹中枢之间的平衡。 晨醒瑜伽4要素 时间:瑜伽需要在身心轻松的时候进行,在早晨刚睡醒的状态下来完成,从一天的伊始就调整好呼吸吧! 呼吸:每做一个动作时,停留的时间为10次自然呼吸。 想象:呼吸的时候,试想象体内的脂肪开始燃烧,及自己变瘦的情景,这种积极情绪能让瑜伽运动事半功倍哦! 进度:动作可以从浅入深,没有必要勉强去完成一些难度较高的动作,如果在做动作时身体疼痛不适的话就要减缓,让自己舒服完成,一步一步加强才是关键! 准备姿势 自然躺卧在床上,手脚放松并张开,眼睛轻轻闭上,自然地呼吸10次左右,让全身松弛下来,情绪慢慢得以安定,感觉到毫无压力为。 瘦腹瑜伽一 1.双手向左右两侧张开,分别与上身成90度直角,手掌贴向地面。双膝弯曲,小腿和大腿收缩,向腹部靠拢。 呼吸法:双眼直视天花,慢慢吸气。

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