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苦瓜汁減肥綠色有效的減肥方法

2019/05/02 来源:仙桃信息港

导读

在這個以瘦為美的時代,但是天生吃不胖的人畢竟是占少數的,這就導致了很多人都在嘗試著各種各樣的減肥方法,那么你知道苦瓜減肥法嗎?今天就和一起細

在這個以瘦為美的時代,但是天生吃不胖的人畢竟是占少數的,這就導致了很多人都在嘗試著各種各樣的減肥方法,那么你知道苦瓜減肥法嗎?今天就和一起細致的學習一下苦瓜減肥法的相關知識吧。

一、苦瓜减肥原理

热量超低,还能抑制脂肪吸收。苦瓜减肥每100g的苦瓜只有18卡,比减肥美眉喜欢的番茄,还少了7卡,只比小黄瓜多了3卡,但却更有饱足感。

而且其中所含的苦瓜素,根据实验发现,1mg就可阻止100g的脂肪吸收!

降火消肿、去热解毒

苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目,夏季食用,清凉消暑。而且还能快速排除毒素,避免体内毒性的堆积。

增强免疫力

丰富的维生素C、能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生与伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!

下降血糖

苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份,具有帮助血糖的控制,预防糖尿病。

抵抗癌症、肿瘤

苦瓜素能阻挠脂肪吸收,具有减肥功效外,也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。

高能清脂素

苦瓜中“高能清脂素”的发现,使西方国家的减肥发生了历史性转折。

专业人员从一种非常普通的蔬菜——苦瓜中发现了一种贵如黄金的特殊成分:高能清脂素,即苦瓜素(RPA),这类被誉为“脂肪杀手”的成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。

药理研究证实,高能清脂素不进入人体血液,只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠。

通过改变肠细胞孔,阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收,从而加速体内小分子营养的吸收,又不参与人体代谢,所以无任何毒副作用。

二、苦瓜汁减肥的方法

虽然苦瓜汁相当苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或番茄一并榨汁。记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。而且在榨汁以后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了,纤维是增进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。如果你胃不好,建议你一天多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦的汁。如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃的。

利用苦瓜榨汁减肥法,需要一天4根左右,一般是早中晚饭前各一,然后请在睡前3个小时前喝一杯,不要等睡前才喝。由于苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴,你不想半夜起来喝水、然后再上厕所吧?另外,半夜喝水会引起身体的浮肿。

如果你觉得苦瓜汁减肥方法你不能忍受它的苦,那末你可以让苦瓜汁和苹果、黄瓜、西红柿等等搭配在一起,这样既减少了苦瓜汁的苦涩,同时身体还摄入了更多的营养物质!

三、苦瓜汁减肥的原则

由于苦瓜属于寒性食物,所以不可多吃,并且在饮用苦瓜汁减肥的过程中不要喝茶,不管是红茶还是绿茶都要停止,只能喝清水。因为茶中的茶多酚会伤害因为饮用苦瓜而感到疲惫的胃。

选择绿苦瓜有效,黑苦瓜没有绿苦瓜的减肥效果好,价格还很贵,虽然黑苦瓜其实不苦,但是不建议食用它来减肥,另外颜色变黄的苦瓜也不要吃。

喝苦瓜汁来减肥和其他减肥食物一样都是先起到消除水肿,清除肠道内脂肪,虽然开始效果并不明显,但是也不要放弃,只要坚持下去就可以发觉身体的脂肪在一天天减少。

不管是喝苦瓜汁还是苦瓜减肥,瘦身的速度都不会很快,喝苦瓜减少了三餐的进食量,再加上苦瓜自身的减肥作用,这样才是吃苦瓜减肥的快方法。不要以为只要吃了苦瓜就可以瘦下去,如果你不控制进食量,随便吃多少都觉得没关系的话,那末也只会越来越胖。吃苦瓜不用节食,但是辛辣的食物和油腻的食物也是不可以吃的。

在吃过苦瓜一段时间后你会发现排便愈来愈顺畅,如果出现了腹泻的情况,就说明你的肠胃已经不能再承受了,这时你需要减少食用苦瓜的量,或是先停一停。

四、苦瓜减肥的食谱

凉拌苦瓜

主料:苦瓜2根。

调料:糖、醋、辣椒酱、味精、盐等各适量。

做法:将苦瓜洗净一剖为二,刮去内瓤,切成薄片;把苦瓜片放入开水里焯一下,片刻后捞起;根据口味放入准备好的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等调味品,拌匀后即可食用。

功效:清热解毒、瘦身养颜。

花生酱拌苦瓜

原料:苦瓜180g,花生酱35g,香油15g,香葱花20g,白酱油、味精各适量。

做法:苦瓜去两头和核,洗净,切成丝,投入沸水锅中焯水至熟,捞出。捞出的苦瓜用冷开水透凉,沥干水,盛入盘内,加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。

功效:降脂润肠,补脾开胃,清热化痰,解毒明目。

苦瓜炒嫩玉米

原料:苦瓜150g,听装嫩玉米粒150g,葱棵20g,川盐、味精、玉米油等各适量。

做法:苦瓜去两头和瓤,洗净,切成丁。炒锅内放玉米油烧至六成热,下葱棵、川盐、玉米粒炒几下,放苦瓜丁、味精,速炒至断生,起锅即成。

功效:健胃调中,降脂通便,清热明目,解毒利尿。

除此之外,吃苦瓜还需要多注意以下几点才行。

在这个以瘦为美的时代,但是天生吃不胖的人毕竟是占少数的,这就导致了很多人都在尝试着各种各样的减肥方法,那么你知道苦瓜减肥法吗?今天就和一起细致的学习一下苦瓜减肥法的相关知识吧。

一、苦瓜减肥原理

热量超低,还能抑制脂肪吸收。苦瓜减肥每100g的苦瓜只有18卡,比减肥美眉喜欢的番茄,还少了7卡,只比小黄瓜多了3卡,但却更有饱足感。

而且其中所含的苦瓜素,根据实验发现,1mg就可阻止100g的脂肪吸收!

降火消肿、去热解毒

苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目,夏季食用,清凉消暑。而且还能快速排除毒素,避免体内毒性的堆积。

增强免疫力

丰富的维生素C、能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生与伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!

下降血糖

苦瓜含有增进胰岛素分泌的成份,具有帮助血糖的控制,预防糖尿病。

抵抗癌症、肿瘤

苦瓜素能阻止脂肪吸收,具有减肥功效外,也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。

高能清脂素

苦瓜中“高能清脂素”的发现,使西方国家的减肥发生了历史性转折。

专业人员从一种非常普通的蔬菜——苦瓜中发现了一种贵如黄金的特殊成分:高能清脂素,即苦瓜素(RPA),这种被誉为“脂肪杀手”的成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。

药理研究证实,高能清脂素不进入人体血液,只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠。

通过改变肠细胞孔,阻挠脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收,从而加速体内小分子营养的吸收,又不参与人体代谢,所以无任何毒副作用。

2、苦瓜汁减肥的方法

虽然苦瓜汁相当苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。而且在榨汁以后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的宝贝哦。如果你胃不好,建议你一天多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦的汁。如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃的。

利用苦瓜榨汁减肥法,需要一天4根左右,一般是早中晚餐前各一,然后请在睡前3个小时前喝一杯,不要等睡前才喝。由于苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴,你不想半夜起来喝水、然后再上厕所吧?另外,半夜喝水会引发身体的浮肿。

如果你觉得苦瓜汁减肥方法你不能忍受它的苦,那么你可以让苦瓜汁和苹果、黄瓜、西红柿等等搭配在一起,这样既减少了苦瓜汁的苦涩,同时身体还摄取了更多的营养物质!

3、苦瓜汁减肥的原则

由于苦瓜属于寒性食物,所以不可多吃,并且在饮用苦瓜汁减肥的过程中不要喝茶,不管是红茶还是绿茶都要停止,只能喝清水。由于茶中的茶多酚会伤害由于饮用苦瓜而感到疲惫的胃。

选择绿苦瓜有效,黑苦瓜没有绿苦瓜的减肥效果好,价格还很贵,虽然黑苦瓜并不苦,但是不建议食用它来减肥,另外颜色变黄的苦瓜也不要吃。

喝苦瓜汁来减肥和其他减肥食品一样都是先起到消除水肿,清除肠道内脂肪,虽然开始效果并不明显,但是也不要放弃,只要坚持下去就可以发觉身体的脂肪在一天天减少。

不管是喝苦瓜汁还是苦瓜减肥,瘦身的速度都不会很快,喝苦瓜减少了三餐的进食量,再加上苦瓜本身的减肥作用,这样才是吃苦瓜减肥的快方法。不要以为只要吃了苦瓜就可以瘦下去,如果你不控制进食量,随便吃多少都觉得没关系的话,那么也只会越来越胖。吃苦瓜不用节食,但是辛辣的食物和油腻的食物也是不可以吃的。

在吃过苦瓜一段时间后你会发现排便越来越顺畅,如果出现了腹泻的情况,就说明你的肠胃已经不能再承受了,这时候你需要减少食用苦瓜的量,或是先停一停。

四、苦瓜减肥的食谱

凉拌苦瓜

主料:苦瓜2根。

调料:糖、醋、辣椒酱、味精、盐等各适量。

做法:将苦瓜洗净1剖为二,刮去内瓤,切成薄片;把苦瓜片放入开水里焯一下,片刻后捞起;根据口味放入准备好的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等调味品,拌匀后即可食用。

功效:清热解毒、瘦身养颜。

花生酱拌苦瓜

原料:苦瓜180g,花生酱35g,香油15g,香葱花20g,白酱油、味精各适量。

做法:苦瓜去两头和核,洗净,切成丝,投入沸水锅中焯水至熟,捞出。捞出的苦瓜用冷开水透凉,沥干水,盛入盘内,加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。

功效:降脂润肠,补脾开胃,清热化痰,解毒明目。

苦瓜炒嫩玉米

原料:苦瓜150g,听装嫩玉米粒150g,葱棵20g,川盐、味精、玉米油等各适当。

做法:苦瓜去两头和瓤,洗净,切成丁。炒锅内放玉米油烧至六成热,下葱棵、川盐、玉米粒炒几下,放苦瓜丁、味精,速炒至断生,起锅即成。

功效:健胃调中,降脂通便,清热明目,解毒利尿。

除此之外,吃苦瓜还需要多注意以下几点才行。

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